Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak

Tidur yang nyenyak merupakan suatu kenikmatan tersendiri dan akan membuat anda terbangun dengan kondisi yang bugar
 

Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak - Tidur merupakan sebuah kebutuhan dasar dari setiap manusia. Kekurangan tidur akan membuat anda lesu tidak bersemangat dan bisa memicu adanya penyakit. Kebutuhan tidur manusia adalah 7 jam. Ada beberapa sebab yang bisa membuat seseorang tidak bisa tidur dengan nyenyak salah satunya yaitu gelisah.

Berikut adalah Cara Agar Anda Bisa Tidur Nyenyak dan Lelap sepanjang mala yang bisa saya bagikan:

1. Suhu kamar yang agak dingin

Suhu kamar yang dingin akan membuat seseorang cepat tidur dengan nyenyak. Akan tetapi jangan anda buat suhu kamar anda sangat dingin karena akan membuat anda mengginggil. Buatlah senyaman mungkin dengan suhu agak dingin.

2. Suasana kamar yang tenang

Suasana yang tenang tentunya akan membuat tidur anda juga tenang. Jika anda tinggal di kota tentunya suara lalu lintas kendaraan akan mengganggu tidur anda, untuk mengatasi itu maka anda bisa menggunakan kipas angin ataupun memberikan tutup telinga pada telinga anda agar tidak ada suara berisik yang mengganggu tidur anda sehingga anda bisa cepat tidur nyenyak.

3. Buat kamar anda gelap

Kondisi kamar yang gelap bisa membuat anda tidur nyenyak dan lelap sepanjang malam. Anda bisa mematikan semua lampu yang ada di kamar anda atau jika anda takut akan kegelapan maka anda bisa menyalakan lampu tidur saja.

4. Jauhkan Ponsel Anda.

Ponsel akan memancarkan radiasi yang dapat membuat seseorang jadi susah tidur. Ketika anda menggunakan ponsel untuk alarm maka sebaiknya anda gunakan alarm yang menggunakan baterai karena itu kan mengurangi radiasi.

5. Mengatur jadwal tidur

Bangunlah di jam yang sama setiap harinya serta tidur yang sama pada setiap malam hari. Jadwal tidur yang anda atur akan membuat tubuh anda terbiasa untuk tertidur nyenyak pada jam dimana anda tidur. Salain itu tidur sebelum jam tengah malam malam akan lebih berharga daripada anda tidur pada jam setelah larut malam.

6. Membentuk ritual tidur sendiri
Carilah kebiasaan yang bisa membuat anda dapat cepat tidur dengan nyenyak setiap malamnya. Jika anda sudah menemukannya maka anda ketika anda melakukannya maka anda akan cepat tidur nyenyak dan lelap

7. Menggunakan Kasur Yang Nyaman
Kondisi kasur yang nyaman akan membuat anda cepat tertidur lelap dan nyenyak. Maka pilihlah kasur dengan kondisi yang agak empuk agar bisa nyaman di tubuh anda.

8. Membaca sebelum tidur
Membacalah buku yang tidak terlalu merangsang pikiran anda, seperti membaca buku tentang cerpen ataupun sejarah. Jika anda membaca sesuatu yang membuat anda untuk terus memikirkanya maka anda sulit untuk tidur nyenyak.

Berikut adalah postingan kami tentang Cara agar bisa cepat tidur nyenyak dan lelap dan semoga postingan kami kali ini bisa bermanfaat untuk anda yang ingin cepat tidur nyenyak.