Buah Yang Mengandung Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang banyak terdapat pada makanan yang sering kita konsumsi di sepanjang hari salah satunya adalah buah-buahan.
 

Buah Yang Mengandung Vitamin C - Vitamin C merupakan zat bergizi yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Zat vitamin C ini tersebar di beberapa makanan yang sering kita konsumsi setiap harinya. Selain sayur-sayuran, beberapa buah-buahan juga banyak sekali akan sumber vitamin C

Dan berikut adalah daftar buah yang mengandung Vitamin C :

1. Jeruk
Buah jeruk adalah  merupakan buah yang dikenal kaya akan Vitamin C. Satu buah jeruk sudah mengandung Vitamin C sebanyak 70 mg dan 60 kalori. Anda bisa menjadikan buah jeruk sebagai jus agar terlihat lebih segar.

2. Kiwi
Setiap satu buah kiwi memiliki kandungan 70 mg Vitamin C. Selain itu buah kiwi juga mengandung kalium serta Flavonoid. Buah kiwi bisa anda konsumsi mentah , namun anda juga bisa membuatnya manjadi jus.

3. Mangga
Buah mangga memiliki banyak kandungan Vitamin C yang cukup banyak yaitu satu buah mangga mengandung 54 mg Vitamin C. Disamping itu buah mangga juga merupakan buah yang memiliki banyak manfaat lain utnuk kesehatan karena memang buah mangga memiliki kandungan zat gizi yang beragam seperti Vitamin A, E, B6 dan Kalsium.

4. Stroberry
Buah yang berwarna merah dan menggoda ini ternyata kaya akan vitamin C. Dalam satu porsi buah stroberi 147 gram, mengandung vitamin C sebanyak 86,5 mg

4. Blackberi
Saudara dari stroberri ini juga kaya akan kandungan Vitamin C nya, buah blackberry mengandung 180 mg Vitamin C per 100 gram. Selainn itu Blackberry juga mengandung zat gizi lainya seperti Kalium, besi dan Vitamin B5

5. Pepaya
Pepaya mengandung Vitamin C yang sangat melimpah, satu buah pepaya mengandung 182 mg Vitamin C itu merupakan setara dengan 3 kali lipat kebutuhan tubuh akan Vitamin C setiap harinya. Selain itu Pepaya juag mengandung serat , vitamin A, fiber dan kalium.

6. Nanas
Buah yang brwarna kuning ini juga mengandung Vitamin C yang melimpah, satu buah nanas segar mengandung 79 mg itu merupakan setara dengan 131% dari kebutuhan tubuh manusia setiap harinya.

7. Melon
Buah uang berwarna hijau dan sering di buat sirup ini juga mengandung Vitamin C, dalam seperempat buah melon mengandung 47 mg dan 51 kalori. Selain itu Melon juga mengandung zat yang bermanfaat untuk keshatan lainya seperti Vitamin A dan kalium.

8.Jambu
Jambu mengandung Vitamin C yang sangat tinggi dimana dalam 100 g jambu mengandung 228 mg Vitamin C. Sealin itu jambu merupakan buah yang menyediakan nutrisi yang sangat lengkap dimana Jambu mengandung asam folat, kalium dan serat.

Sekian adalah postingan saya mengenai buah yang mengandung vitamin C dan semoga postingan saya kali ini bisa bermanfaat utuk anda semua.