Makanan Untuk Menyehatkan Rambut

Berbagai makanan mulai dari buah hingga sayuran bisa menyehatkan rambut anda secara alami

Makanan Untuk Menyehatkan Rambut - Rambut merupakan bagian tubuh yang harus kita rawat agar tetap sehat. Beberapa gangguan pada rambut berupa rambut rontok, berketombe, bercabang dan lain lain merupakan cerminan dari nutrisi yang ada pada tubuh kita. Hal tersebut tentunya akan  membuat sebagian orang tidak bisa percaya diri. Maka dari itu sangat penting untuk menjaga rambut kita agar tetap sehat.  Beberapa cara bisa kita lakukan untuk membuat rambut agar tetap sehat salah satunya yaitu dengan cara mengkonsumsi makanan yang dapat menyehatkan rambut. Nmun apakah anda mengetahui tentang makanan yang dapat membuat rambut anda sehat.

Berikut adalah makanan untuk menyehatkan rambut secara alami :

1. Bayam

Kandungan Gizi bayam seperti zat besi, beta karoten, folat dan vitamin C bermanfaat untuk menyehatkan rambut anda dengan cara menjaga folikel rambut tetap sehat dan minyak dalam kulit kepala bisa beredar. Selain bayam ada jenis sayuran lain yang bermanfaat untuk menyehatkan diantaranya brokoli, kol dan lobak Swiss.

2. Bluberry
Bluberry mengandung banyak vitamin C yang tentunya bermnafaat untuk menjaga sirkulasi pada kulit kepala anda serta dapat melancarkan pembuluh darah kecil yang memberi folikel rambut. Defisiensi atau kekurangan vitamin C selain dapat menimbulkan sariawan ternyata juga dapat membuat rambut kita rusak.

3. Daging Unggas
Daging unggas merupakan jenis makanan yang paling populer di indonesia selain ikan. Daging unggas seperti ayam dan bebek banyak mengadung protein, zat besi dan vitamin B. Hampir semua unsur dari rambut merupakan protein jadi perbanyaklah memakan daging unggas agar rambut anda sehat.

4. Tiram
Jamur tiram sangat kaya akan seng yang tentunya bisa mencegah rambut rontok, kering serta kuliy kepala terkelupas. Selain dari tiram anda juga bisa mendapatkan seng dari sereal atau roti gandum. Tiram juga mengandung banyak protein, kekurangan protein maka akan membuat rambut anda kering, rapuh dan lemah.

5. Ikan Salmon
Memang ikan salmon memiliki banyak protein dan Vitamin D kandungan tersebut merupakan kunci agar rambut anda menjadi kuat. Selain mengandung protein dan Vitamin D ternyata juga ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, dimana asam lemak sangat dibutuhkan untuk menumbuhkan rambut dan menjaga kulit kepala. Asam lemak sendiri tidak bisa diproduksi tubuh sehingga kita harus mendapatkannya dari luar.

6. Telur
Telur memang merupakan makanan yang banyak disukai dari berbagai golongan dan usia karena memang telur mudah didapat, murah dan enak. Namun dibalik itu semua telur sangatlah bermanfaat untuk menyehatkan rambut. Banyak sekali kandungan zat gizi yang terkandung dari mulai dari protein hingga besi, dimana zat besi bermanfat untuk rambut karena zat besi akan membawa oksigen ke folikel rambut dan bila anda kekurangan zat besi maka anda mengalami rambut rontok.

7. Ubi Jalar
Selain mengandung karbohidrat ternyata Ubi jalar juga mengandung beta karoten antioksidan yang akan berubah jadi Vitamin A. Vitamin A akan melindungi rambut dan menghasilkan minyak yang memertahan kulit kepala anda. Bahkan vitamin A juga bisa mencegah gatal gatal dan munculnya ketombe pada rambut.

8.Wortel

Kita tahu bahwa Wortel sering dikenal sebagai sayuran yang kaya akan Vitamin A. Manfaat Vitamin A selain baik untuk mata , Vitamin A juga bisa bermanfaat untuk menyehatkan rambut karena memang Vitamin A akan melindungi rambut dan menghasilkan minyak yang memertahan kulit kepala anda. cara merawat rambut

Selain itu ada beberapa kegiatan yang bisa merusak rambut anda, kegiatan buruk tersebut diantaranya adalah merokok serta bergadang.

Sekiann postinga saya mengenai makanan untuk menyehatkan rambut semoga bisa bermanfaat